Практичний гайд для повернення контролю над життям.

Цей 7-денний покроковий план створений для тих, хто втомився від тривожності, хаосу та нескінченного скролінгу.

ДЛЯ КОГО ЦЕЙ ГАЙД:

Для тих, чиї дні проходять у постійному відволіканні та фоновому шумі.
Для тих, хто має великі амбіції, але відчуває брак чіткої системи.
Для інтровертів і тривожних людей, яким потрібен спокій та повний контроль над своїм часом.

ЩО ВСЕРЕДИНІ (7 ДНІВ ПЕРЕЗАВАНТАЖЕННЯ):

День 1: Простір. Прибирання візуального шуму, створення чистого командного центру на робочому столі та перша перемога над хаосом.
День 2: Тіло. Повернення фізичного ресурсу через ранкове світло, дихальну техніку 3-3-3, нормалізацію сну та легкий рух.
День 3: Увага. Повне вимкнення сповіщень, перехід до фокусного блоку на 45 хвилин і захист мозку від швидкого дофаміну.
День 4: Вхідні дані. Жорсткий аудит стрічки соцмереж, відписки від виснажливих акаунтів та якісне паливо для думок.
День 5: Енергія. Правило перших 10 хвилин ранку без телефону, закриття прихованих витоків ресурсу та відновлення балансу.
День 6: Розум. Повне вивантаження думок у notion чи блокнот, створення конкретного вікна для тривоги та перепис обмежувальних установчих сценаріїв.
День 7: Напрямок. Визначення головного вектора, розбиття великих цілей на мікрокроки та налаштування щотижневої системи перегляду прогресу.

ЩО ВИНЕСЕ ЛЮДИНА ПІСЛЯ ПРОХОДЖЕННЯ:

Готову щоденну рутину, яка знижує тривогу.
Очищений простір та телефон без зайвих тригерів.
Здатність тримати фокус на одній задачі без стрибків між вкладками.
Чітке відчуття: я можу впоратися зі своїм життям.

ФОРМАТ: 16 сторінок конкретних дій, наукових фактів, покрокових чеклистів та правил. Жодної води, художніх замальовок і абстрактних порад.

Забирай гайд і починай перезавантаження вже сьогодні:

Забрати

Елітне 7-денне перезавантаження